Dieta líquida para bajar 8 kilos en una semana: menú y consejos

Las dietas restrictivas no son el mejor camino para quien desea adelgazar, sin embargo, la gente siempre está buscando soluciones que ayuden a perder peso rápido. La dieta líquida es una dieta restrictiva muy buscada actualmente, ya que es capaz de hacerle bajar 8 kilos en una semana.

Pero esta dieta debe ser encarada con cuidado, ya que puede causar daños a la salud si se sigue por mucho tiempo. Además, las dietas restrictivas pueden favorecer el efecto yoyo. Lea el artículo abajo y vea cómo hacer la dieta líquida de manera segura.

Cómo hacer la dieta líquida para bajar 8 kilos en una semana de manera segura

Antes de cualquier cosa, es importante aclarar que no es aconsejable seguir dietas restrictivas sin acompañamiento de un profesional de la salud. Las dietas restrictivas excluyen algunos grupos alimenticios del menú, y esto puede llevar a la persona a sufrir con desnutrición y otros problemas de salud.

Cuando el cuerpo se somete a un régimen muy restrictivo, ocurre una rápida pérdida de peso. Este acontecimiento lleva al organismo a interpretar el régimen como una amenaza, entonces entra en estado de alerta. Por esta razon se corre el riesgo de caer en el efecto yoyo.

Esto hace que el metabolismo se vuelve bastante lento, entonces el cuerpo comienza a almacenar grasa en lugar de quemarla. Esto provoca el temido efecto yoyo, es decir, la persona adelgaza muy rápido, pero gana todo el peso tan pronto como termina la dieta.

La dieta líquida, por ser un régimen restrictivo, puede provocar estos problemas que se han mencionado anteriormente. Pero si usted desea utilizar esta dieta para perder peso rápido, sepa que no debe seguirla por más de una semana.

Además, para hacer esta dieta usted necesita estar bien de salud, y lo aconsejable es utilizarla sólo como un régimen de emergencia, es decir, utilizarla sólo cuando usted tiene necesidad de perder peso muy rápido, como, por ejemplo, para ir a una fiesta el fin de semana.

La dieta líquida no es una dieta milagrosa, por lo que no deposite todas sus esperanzas en ella. Si desea adelgazar y mantener el cuerpo deseado a lo largo del tiempo, comience una reducación alimentaria y practique actividades físicas.

¡Atención!

Además de las recomendaciones y aclaraciones que se han indicado anteriormente, usted necesita saber también:

• Durante la dieta líquida usted no debe practicar ejercicios físicos, pues su cuerpo estará recibiendo poquísimas calorías, y eso lo dejará con poca energía.
• Esta dieta no se puede hacer por más de 7 días en el mes.
• Perder peso muy rápido puede provocar caída de cabello y sequedad de la piel.
• Las posibilidades de volver a engordar son muy grandes.
• Durante la dieta usted puede sufrir dolores de cabeza, debilidad, cansancio, insomnio, irritabilidad, mucha hambre, dolores en la zona abdominal.

Dieta para bajar 8 kilos en una semana: Sugerencia de menú dieta liquida

Como hemos visto, una dieta líquida puede provocar algunos problemas que no deben ser desconsiderados. Pero si usted todavía desea experimentar ese régimen de dieta para bajar 8 kilos en una semana lea abajo una sugerencia de menú.En esta dieta el menú es el mismo para toda la semana.

Desayuno

En el desayuno puede tomar una licuado hecho con leche de soja, papaya y linaza. Esta es la receta:

• 1 cucharada de linaza
• 200 ml de leche de soja (sin azúcar)
• 1 porción media de papaya

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y bata bien. Beba sin azúcar.

Snack de medio día

En la merienda antes del almuerzo tome sólo 1 vaso de yogurt de frutas (desnatado).

Almuerzo

En el almuerzo tome una sopa hecha de pollo y zanahoria.

Refrigerio de la tarde

En la merienda de la tarde tome un licuado hecho con 200 ml de leche descremada y 1 manzana.

Cena

Así como en el almuerzo, en la cena usted también debe tomar una sopa. Haga la sopa con calabacín, una carne de su preferencia y remolacha.

Después de la cena

Antes de irse a dormir, tome un vaso de jugo de piña con fresa.

Consejos y consideraciones importantes

• Beba bastante agua durante todo el día.
• Sustituir el café por té verde, pero no exagere.
• Evite tomar bebidas gaseosas.
• Evite consumir productos industrializados y ricos en sodio.
• Evite comer alimentos muy ricos en azúcares.
• Procure dormir bien, porque el sueño es importante para la salud, para la pérdida y el mantenimiento del peso.
• Evite tomar bebidas alcohólicas.
• Abandone los hábitos sedentarios y comience a hacer ejercicios físicos.
• Adopte hábitos alimentarios más saludables.
• Si usted sufre de estrés y ansiedad, busque maneras de combatir a estos dos malvados, ya que pueden favorecer la ganancia de peso.
• No tome medicamentos para adelgazar sin orientación médica.