Dieta de las frutas para adelgazar 5 kilos en 3 días

La dieta de las frutas para adelgazar 5 kilos fue creada por un nutricionista americano llamado Jay Robb. Esta dieta es muy restrictiva, y si usted opta por hacerla, no debe seguir el régimen por más de 3 días.

¿Cómo funciona la dieta de las frutas para adelgazar 5 kilos en 3 días?

Es importante que usted entienda que esta dieta sólo sirve como una opción de emergencia, es decir, puede ser utilizada en una determinada situación que requiere adelgazar de inmediato, por ejemplo, para alguien que necesita ir a una fiesta de bodas.

Por ser muy restrictiva y agresiva, la dieta de las frutas para adelgazar sólo debe ser utilizada por personas que no tengan ningún tipo de problema de salud.

Las frutas son alimentos saludables, pero no ofrecen todos los nutrientes que el organismo necesita para funcionar adecuadamente.

La dieta de las frutas es muy pobre en calorías, por lo que el que sigue esta dieta puede sufrir con mareos, debilidad, cansancio intenso e indisposición. Además, la dieta de las frutas también es muy pobre en los carbohidratos.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del organismo, así que cuando una persona sigue una dieta que restringe el consumo de carbohidratos, puede sufrir dolores de cabeza, mareos y desmayos.

La dieta de las frutas también excluye el consumo de grasa, hortalizas y legumbres. El consumo de hortalizas y legumbres es importante para proporcionar al organismo varios aminoácidos y proteínas esenciales. La grasa también tiene una función importante en el organismo. Es responsable de la producción de algunas hormonas y transporta vitaminas liposolubles.

La dieta de las frutas para adelgazar 5 kilos en 3 días proporciona una gran pérdida de peso muy rápidamente, sin embargo, esto no es tan positivo. Al perder peso muy rápido, la persona pierde también masa muscular, y su metabolismo se pone más lento.

Al terminar la dieta, el metabolismo estará más lento, o sea, el cuerpo estará regulado para gastar menos energía. Cuando la persona vuelve a comer normalmente, la tendencia es que su organismo acumule más grasa. Esto lleva a la recuperación del peso perdido, resultando en el temido efecto yoyo.

Ahora que ya conoces los pros y los contras de la dieta de las frutas para adelgazar, llegó el momento de conocer el menú de esa dieta.

Menú de la dieta de las frutas para adelgazar 5 kilos en 3 días

A continuación se presenta una sugerencia de menú para hacer la dieta de las frutas para adelgazar rápido:

1er día.

Desayuno

• 200 ml de jugo de soja (este jugo proporciona proteína)

Snack de medio día

• De nuevo tomar más de 200 ml de jugo de soja

Almuerzo

• Usted debe comer ½ papaya y tomar 1 vaso grande (355 ml) de vitamina hecha con frutas y leche descremada

Refrigerio de la tarde

• Tomar otro vaso grande (355 ml) de jugo de soja

Cena

• Tomar 1 vaso de jugo natural hecho con limón y ½ aguacate

Importante: El primer día no coma nada antes de la cena.

Segundo y tercer día

Desayuno

• Usted debe comer sólo 1 porción de melón y 1 porción de sandía. Para medir la porción correcta, utilice una taza de té.

Snack de medio día

• 2 tazas (de té) de fresa en trozos

Almuerzo

• Coma sólo 2 plátanos medianos y tome 1 vaso de jugo de soja

Refrigerio de la tarde

• Usted puede comer 2 manzanas medianas

Antes de la cena

• Coma 1 mango o 1 papaya

La cena

• Puede comer una ensalada variada, tomar 1 vaso de jugo de soja y comer ½ aguacate

Si usted analiza el menú de la dieta de las frutas para adelgazar, se dará cuenta de que es muy restrictivo. Ciertamente va a percibir también que si sigue esa dieta, va a pasar mucha hambre.

La dieta de las frutas, como ya se ha mencionado, es una dieta muy restrictiva que puede hacer más mal que bien.

A pesar de que esta dieta ayuda a desintoxicar el organismo, y promover una pérdida de peso realmente muy rápida, debe ser encarada con cuidado, y si usted decide hacerla, no la siga por más de 3 días, y si empieza a sentir mareos, dolores de cabeza y debilidad intensa, abandone la dieta de inmediato.