Conozca las 5 mejores dietas que funcionan

Hay muchos regímenes por ahí, y eso confunde a quien está buscando dietas que funcionan, después de todo, son tantas opciones, que es difícil saber qué dietas realmente tienen posibilidades de proporcionar los resultados deseados.

En este artículo voy a presentar 5 dietas que funcionan realmente. Algunas de ellas son saludables, pero otras deben ser encaradas con cuidado, pues son restrictivas, y si, después de mucho tiempo, pueden perjudicar la salud.

Conozca las dietas que funcionan

Tal vez usted ya conoce estas dietas que funcionan, pero aún así, le pido que lea la información con mucha atención, y lea también los demás artículos que indico en este texto. Esto es importante para ayudarle a elegir la dieta que más se adapte a sus características y necesidades.

1 – Dieta DASH

La dieta DASH surgió en los Estados Unidos, y hoy es una de las dietas más recomendadas por profesionales de la salud del mundo entero.

Esta dieta no es restrictiva, y además de ayudar en la pérdida de peso, puede ser utilizada como una estrategia valiosa en la prevención de complicaciones como la hipertensión y el AVC.

Otra ventaja de la dieta DASH es que es fácil de hacer, y no requiere que usted gaste dinero con alimentos costosos y difíciles de encontrar.

Le recomiendo que lea el artículo que se ha escrito sobre la Dieta DASH. En él se explica con más detalles cómo hacer esa dieta y qué beneficios puede proporcionar para la salud.

2 – Dieta Mediterránea

La dieta mediterránea se basa en las costumbres alimentarias de las personas que viven en los lugares bañados por el Mar Mediterráneo. Esta dieta es muy famosa, y es reconocida como una de las dietas más saludables del mundo.

A pesar de no ser una dieta restrictiva, ella requiere que usted disminuya considerablemente el consumo de alimentos industrializados y dulces.

Para conocer la dieta mediterránea lea el artículo Dieta del Mediterráneo para adelgazar.

3 – Dieta Dukan

Esta es, definitivamente, una de las dietas más famosas de la actualidad. La Dieta Dukan es una de las dietas que funcionan, ya pesar de haber sido creada por un médico, ha sido objeto de muchas críticas por parte de médicos y otros profesionales de la salud.

La Dieta Dukan es un régimen restrictivo bastante parecido a la dieta de la proteína, la diferencia es que es un poco más elaborada.

Si desea saber más detalles sobre esta dieta, lea este artículo que escribí sobre cómo hacer la Dieta Dukan paso a paso.

4 – Dieta de las frutas

La dieta de las frutas funciona, es decir, realmente ayuda a adelgazar. Esta dieta fue creada por el nutricionista (norteamericano) Jay Robb, pero a pesar de haber sido creada por un profesional de la salud, no es bien vista por la mayoría de los expertos. Esto es una dieta muy restrictiva, que puede causar daños a la salud.

La dieta de las frutas es un régimen de emergencia, y es tan restrictivo, que no puede ser seguido por más de 3 días.

Para conocer esta dieta haga clic aquí.

5 – Dieta de la Proteína

La dieta de la proteína fue creada por un médico norteamericano llamado Robert Atkins, y hoy es una de las dietas más famosas del mundo.

Esta dieta está entre las dietas que funcionan, sin embargo, siempre ha sido bastante cuestionada por los expertos, ya que es restrictiva, y puede hacer daño a la salud si se sigue por mucho tiempo.

Pero a pesar de los riesgos, mucha gente ha utilizado la dieta de la proteína para adelgazarse más rápido.

Para saber más información sobre la dieta de la proteína Acceda a este artículo.

Las dietas no hacen milagros

Como hemos visto, algunas dietas que funcionan son saludables, otras un tanto peligrosas. Sin embargo, ninguna de ellas es capaz de hacer milagros, por lo tanto, tenga en cuenta que para adelgazar y mantener el peso ideal a lo largo del tiempo, es necesario esforzarse para mantener siempre una alimentación sana y balanceada.

Además, no se olvide que los ejercicios físicos son elementos fundamentales en un proceso de adelgazamiento sano.